Девушки, нужна помощь, через 2 недели отпуск, нужно скинуть пару кг. Есть у кого-нибудь действенная, испытанная на собственном опыте диета.
Bonita
Что-то Вы затянули... Диету я не порекомендую (сама ем, что попало - шоколад, пирожные-мороженые каждый день). Но посоветую к диете добавить физ. нагрузку. Её можно получить даже дома - тот же бег на месте, приседания, наклоны (с утяжелением). На пресс упражнения ( 1 -цепляетесь ногами за диван и поднимаете туловище; 2- лежите на спине поднимаете ноги на спичечный коробок от пола и удерживаете, сколько сможете). На грудь-руки - отжимания (не можете от пола - делайте от стенки)... На заднюю поверхность бедра (с партнёром, правда): он садится к Вам на голени (Вы стоите на коленях) - наклоняете туловище вперёд и либо держите, либо медленно опускаетесь, только подстелите что-нибудь мягкое, а то можно упасть и разбить нос). На переднюю поверхность бедра: стоите на коленях и медленно опускаетесь (сгибаете ноги до конца) и поднимаетесь). Минут 20 уйдёт на это...
Bonita
Да за две недели из слона мышку сделать можно))))
Прежде всего нужно есть несколько раз в день и маленькими дозами, но не есть после 16-00. Три раза в день пить яблочный уксус. Заняться бодифлексом. И от результата можно просто прийти в неописуемый восторг)))))
ЗОЛОТАЯ
что такое бодифлекс и сколько пить уксуса (можно ведь и бутылку натурального разделить на три дозы:)). И что кушать вообще можно?
Bonita
Мне понравилась диета из классной газеты "Худеем вместе" .
Берется любимый продукт (хоть торт) каллорийностью 1000ккал и делится на равные части , которые будут употребляться втечении всего дня . Т.е. если вы встаете в 10 утра и ложитесь в 10 вечера , то продукт делится на 11 частей .
А бодифлекс это сжигание жировых отложений с помощью аэробного дыхания в сочетании с физическими упражнениями .
Я бодифлексом занимаюсь три месяца и чувствую себя , как никогда обалденно .
Вся методика очень доступно описана в книге "Великолепная фигура за 15 минут в день!" Грил
Чайлдерс , которую можно купить на ярмарке у ДК "Чкалова".
Bonita
Ира, заведи себе собаку - утром прогулка, вечером прогулка. Еще можешь бегать с ней вокруг парка.
Кстати, какой это ты отпуск собралась?
Pearler
Спасибо конечно, я очень хочу собаку (особенно если она будет такая прикольная как Чип), только вот в отпуск тогда я точно не пойду, а отпуск... Ну ты же знаешь, я как всегда, в ЖЕЛАННУЮ ))))
Bonita
Ничего посоветовать не могу - я что бы ни ела, все равно не полнею и вес не меняется, даже если обожрусь пироженых и мороженого! :ха-ха!:
Bonita
Щас куча фруктов-овощей продается! Ешь их и пей только овощные соки ( в них меньше сахара чем во фруктовых) - ту же фрутоняню тыква или морковь
ЗОЛОТАЯ
. Три раза в день пить яблочный уксус... И от результата можно просто прийти в неописуемый восторг)))))
...и в ужас от язвы желудка. Уксус пить не советую. Опасно.
Bonita
Не знаю, насколько это диета, скорее уж вид раздельного питания, но люди худеют ощутимо.

1ый день - вареный картофель
2-творог
3-вареное мясо
4-вареные яйца
5-вареная рыба
6-йогурт
7-сыр
8-ветчина
9-фрукты
10-сироп несладкого шиповника

Фишка в том, что целый день по мере желания есть только один продукт.
Bonita
Исключите полностью белок животного происхождения. Считайте каллории, больше 1300-1500 не употребляйте. Пейте зеленый чай и воду. Не ешьте после 17.00-18.00. Питайтесь так, чтобы завтрак был ОЧЕНЬ плотным, обед так себе, а на ужин ешьте что-нибудь совсем легкое и низкокаллорийное. Я таким образом похудела...сильно. Правда последнее время распустилась и начала перед сном жевать всякую гадость:хммм:в результате, лишний сантиметр на бедрах и талии... :смущ:С сегодняшнего дню берусь за ум! :улыб:
Vikky
Викки, а как с солью, раст. маслом и пр.? Их во время этой разгрузки можно употреблять? Или надо все обезжиренное и несоленое?

Вот творог например - можно со сметаной или нет? И какой брать - обезжиренные творожки или обычный?

Зелень, пряности можно добавлять или нет?

Сыр - обычный, плавленный или с низким содержанием жира?

Фрукты - какие?

Заранее благодарю :роза:
Всё индивидуально. Смотря каких результатов хотите достигнуть и как относится ваш организм к каким-либо ограничениям.
Мой пример не показателен, поскольку целью похудения я не задаюсь, так в качестве профилактики:)
Картофель я ем с солью, вместо творога беру сырок творожный с изюмом, со сметаной и с сахаром и тд
Кроме того по причине большой любви к шоколаду, я его тоже не исключаю их ежедневного рациона.
Но несмотря на то, что цель похудения перед мной не стоит, по окончанию диеты, вещи сидят на мне несколько более свободно и ощущение удивительной легкости присутствует:улыб:Главное слушать свой организм - есть по мере чувства голода, а не потому что пришло время для обеда:)
Vikky
хвалят "гречневую диету", я уже 2-й день на ней :)) Ничо, терпимо, -0.5 кг (скорее всего водищщи, но все равно - радует)
Рада за вас:)
Правда я не поклонница диет, особо в них не разбираюсь.
Но вот ради интереса - гречневая дивета - означает есть только гречку? и как долго?
Да, а фрукты - любые. Я предпочитаю яблоки:)
Vikky
Прошу прощения, я нечаянно именно Вам адресовала сообщение, не очень хорошо в форуме разобралась :-)
А про гречку - до 2-х недель, сбрасывают до 7 кг, ну это зависит от изначального лишнего веса. На ночь запариваешь, а потом с кефиром кушаешь, я думала - гадость, но оказалось вполне терпимо :-)
Vikky
А у меня от яблок аппетит наоборот увеличивается!
Но у меня и диеты если и имеют место быть, то совершенно в другом направлении, в сторону увеличения объемов;)))
Bonita
я в посление дни отслеживала в инете эту темку. судя по постам и статьям, одной из действенных и, якобы, очинно пользительной для здоровья является японская диета, рассчитана как раз на две недели. введите в яндексе - всплывет куча сайтов. есть бурные обсуждения с примерами из личной жизни на www.woman.ru,www.devichnik.ru и проч.

с уважением.
Да ничего страшного. Научитесь :улыб:

А нескучно есть одну гречку две недели? :миг:

Да и 7 кг так быстро скидывать - это же вредно. :шок:
Bonita
Неделя уже проходит. Как успехи-то?
Vikky
уже скучно!! :))) даешь булки со сметаной :p. Или погода уж так действует...